一週間のルーティン

僕のルーティーン

一週間７日あるうち、

走るのはだいたい３~４回。

休みの日はだいたい

２０キロくらいをスピードジョグ。

だいたい次の日は休みにしますが、疲労具合を見て、

 スピードトレーニングか加圧トレーニングします。

ルーティンと言っても、

実はそこまで決まりきったルーティンは無く、

その日の疲れ具合や脚の動き具合、

痛みや息の上がり方などの様子を見ながら、

本数を距離を増やしたり、減らしたり、

スピードを上げたり下げたりします。

まぁ、それが良いか悪いかはさておき（笑）

ただ、無理して怪我をしないようにすると言うのは、

僕の中で一つの最低基準となっています。

もし、関節の痛みなどを感じた場合は、

絶対に無理をしません。

関節に痛みを感じたら、即中止です。

もし家から遠い場合は歩いて帰るかバスで帰ります。

なぜかと言うと、関節系の怪我は治りが非常に遅く、

無理しない事で未然に防げるからです。

筋肉は少々痛くても、回復は非常に早く、

筋肉の痛みなどは少々我慢しても、

いやっ、

むしろ我慢して走った方が効果的な場合もあります。

ただ、一週間のうち、やはり３～４回は、

量に関係なくトレーニングします。

とにかく、運動する週間を付ける為にも、

それくらいはやはり確保した所ですね。