6月も終盤 今月の進捗具合

先月からのトレーニング時間を、

何気にガーミンを確認したところ。。。

5月1週目　⇒　2.5時間

5月2週目　⇒　3.5時間

5月3週目　⇒　2時間10分

5月4週目　⇒　2.5時間

6月1週目　⇒　3時間10分

6月2週目　⇒　7時間10分

6月3週目　⇒　6.5時間

6月4週目　⇒　10時間15分

おおっ、６月入ってからトレーニング時間が爆発(笑)

この前も書いた通り、仕事の日はラン。

休みの日はバイク＆スイム。

このリズムがかなり定着してきた。

ここまで定期的にちゃんとトレーニングを継続するのは、

自己最高かと思います。

ちょっとずつ量を増やす事で、

時間や距離に対する苦手意識などが無くなります。

前回より少し増やす。

前回より少し増やす。

をとにかく意識します。

ただ、もちろん時間や予定によっては、

どうしても前回より下回る事はあるかと思います。

その場合は事前に使える時間を逆算して、

時間があまり使えない場合は強度を強めにするなど、

少し工夫する事でトレーニング効果を上げます。

ダッシュ系を取り入れたり、

登り坂を多めに入れたり、

心拍数を上げるなど。。。

あとは義務にならない事。

やらなければならない。

と言う思い込みを持ってしまうと、

どうしても苦しくなります。

・あくまで楽しんでやる事。

・程よく辛いトレーニングを楽しむ事。

・トレーニング効果を過度に期待しない事。

・疲労が溜まりすぎている時は潔く休む事。

・痛みは我慢しない事。

など、とにかく長期スパンで考える事です。

あくまでアマチュアアスリートなので、

結果を急ぐ必要はありません。

1回のトレーニングでゴリゴリにやりまくっても、

そこまで効果は上がりません。

ちょっとでも良いから、

とにかく継続的にやる続ける癖をつける事が大切です。

その結果、

【スイム】

100ｍ平均　

6/5　2’20”　⇒　

6/22　2’12”　

しかも22日の方が長い距離を泳いでます。

3000ｍ泳いで100ｍ平均8”の短縮なので、

単純計算で4分短縮できてます(笑)

【バイク】

距離やコース、風によって大きく影響されるので、

具体的に数値化できませんが、

距離に対する抵抗感はかなり減ってます。

【ラン】

なぜか遅くなっています(笑)

ハーフマラソンで1時間20分で走れた脚はどこへやら。。。

なのでランに関しては、インターバルメインから、

距離を伸ばすトレーニングをメインに変えみてます。

こうやって、継続する事で数値化して、

検証して改善していくと、また結果が変わってくるので、

結果が出ればまたさらに楽しくなります。

とにかく【楽しい】多く見つけた者勝ちですね。

ぜひ楽しんでトレーニングに励んで下さい。