時間がある時はブリック練

ブリック練とは

バイクに乗った後に、

すかさずランのトレーニングを行う事を、

ブリック練と言います。

目次

・ブリック練のメリット

・ブリック練習は必要かどうか

・本日のトレーニング

・まとめ

・ブリック練のメリット

トライアスロンはご存じの通り、

スイム　⇒　バイク　⇒　ラン

の順番で行う競技ですが、

バイクで使う筋肉と、ランで使う筋肉が違い、

この移行がうまくいかず、ランもバイクも強いのに、

トライアスロンになると弱い。

と言う方もいます。

僕が初心者の頃は、このトレーニング方法を知らず、

単体のみでしかトレーニングしてなくても完走できましたが、

いつもバイクの後、ふわふわした感じになります。

特にロングの大会の時は、

すでにバイクで１８０キロ走っているので、

もうなんだかよく分からず、

ランに移行できず、最初はウォーキングから入る。

という事もしばしばありました。

それを普段からやることで、

そんなロスなく移行できるようになるトレーニングが、

ブリック練です。

強い選手はみんなやってるみたいですね。

・ブリック練は必要かどうか

必要かどうかで言うと、

完走を目指すだけなら不必要でしょう。

なにせ僕がやった事どころか、

知らなかったくらいですから。

ただ、僕は元々ランが得意なので、

その辺のアドバンテージはあるかと思いますが、

もしやっていればもっと早くゴールできたかも知れません。

・本日のトレーニング

加圧バイク

５分アップ⇒２分ペースアップ⇒１分ゆっくり

⇒３分ペースアップ⇒１分ゆっくり⇒３分ペースアップ　計１５分

⇒ラン１０キロ（アベレージ　４’１５”/キロ）

・まとめ

より実践的なトレーニングをする事で、

レースで、本来の実力を発揮できる事を考えれば、

時間のある時くらいは定期的に取り入れる事をお勧めします。