ついにやりました！！ トライアスロンを始めてたった２年でコナ獲得！！ と言っても、残念ながら僕の事ではありません（笑） 彼女と出会って何年経つかもう忘れましたが、最初は結婚式で綺麗なボディーになるため、 当時僕がやっていた加圧スタジオに、見学…

西川きよしです この言葉、大嫌い。。。 でした（笑） と言うよりこの言葉の重みが分かりませんでした。 今ではなんとなく分かります。 分かっていても中々できませんが。。。 マラソンやトライアスロンに関わらず、 どんな業界でもそうだと思いますが、 い…

他人やトップアスリートと比較して、 落ち込んだり、悲観的になったりする人も多い。 しかし、本当のライバルは、 他人では無く、過去の自分である。 自分より強い人間はいくらでもいるし、 上を見ればキリが無い。 憧れを持ったり、目標にしたりするのは、 …

先日行われたあやはしトライアスロン。 約２年ぶりに参加した大会。 ショートディスタンスの大会。 完走は問題なくできたが、 その結果があまりにも不甲斐ない結果に終わった。 いくら遅くても、 ２時間４５分では完走できると思っていたが、 さらにそれを下…

２年ぶりの大会 昨シーズンは１レースも出なかったので、 個人的には、ほぼ１年ぶりの大会となります。 ちなみに前回の大会は2014年8月の、 北海道アイアンレース。 いや～、あれもなかなか過酷なレースでした。 まぁ、それはさておき、 今回はショートの、 …

断り文句 マラソンやトライアスロンを誘うと、 必ず返ってくる言葉があります。 『俺には無理…』 『俺、泳がれへんねん』 『私、走られねん』 えっ、なんで？ 『だってやった事ないし…』 まぁ、そりゃそうですよね（笑） 当たり前ですが、僕だって、初マラソ…

トライアスロンと言うスポーツ トライアスロンと言うと【過酷なスポーツ】 と言うイメージをお持ちの方も多いでしょう。 僕はトライアスロンは生き方だ。 と思っています。 トライアスロンと言うスポーツは、 スイム、バイク、ラン。 と３種目が混合した、 …

最近のマイブーム 基本的に長い時間トレーニングをするのが そんなに好きではないわたくし。 ＦＢの友達みたいに、 毎朝１時間とかバイクに乗ったりできません。 てな事で、ここ最近の日課はこれ 見えにくいですが、 太ももの付け根に加圧ベルトを巻いてます…

僕の初ロングの大会 宮古島トライアスロンと言えば、 言わずと知れた日本屈指のロングの大会。 スイム ３キロ バイク １５７キロ ラン ４２.１９５キロ ironmanに比べれば、若干短いですが、 ここまでくれば大差ありません（笑） コース バイクコースは島を…

久しぶりに走りました。 あやはしロードレース大会が終わり、 トレーニングをさぼっておりましたが、 無事に復活しました。 次の大会予定はあやはしトライアスロン！！ って、またあやはしかいっ！！ と、ツッコミが入りそうですが、 そうやから仕方がない(…

筋肉痛との付き合い方 激しくトレーニングすると、 当然ながら筋肉痛になります。 そんな時はどうしたら良いか書いてみました。 目次 ・筋肉痛の正体とは ・筋肉痛との付き合い方 ・筋肉痛にならない為には ・筋肉痛の正体とは よく微細な筋肉の損傷が痛みの…

ハートレートモニターも買いました ハートレートモニターとは、 心拍数を計るやつなのですが、 ガーミンを買ったら、 やっぱり欲しくなってしまいました。 ハートレートモニターを使ったトレーニング法 がっつりトレーニングをやってる人から教わったのです…

Garmin３１０XTを買いました トライアスロンに限らず、 マラソンランナーであれば、 聞いた事があるかと思うGarmin（ガーミン）。 色んな種類があり、 どれを買っていいか迷うところ。 僕もずいぶんと迷いましたが、 ・電池の持ち ・値段（１万円前後） この…

あやはし海中ロードレースの結果 沖縄マラソンに引き続き、 マラソン大会に参加してきました。 備忘録兼、結果報告。 目次 ・ロケーションとコンディション ・レース展開 ・結果 ロケーションとコンディション ロケーションは沖縄の中でも、 有名な観光地で…

なかなか良い大会 2013年7月、 これが僕の初チャレンジした大会ですが、 なかなか良い大会でした。 目次 ・大会概要 ・この大会の見どころ ・この大会のデメリット ・まとめ ・大会概要 概ね7月のクソ暑い時に行われる、 徳島県で行わられるショートディスタ…

ブリック練とは バイクに乗った後に、 すかさずランのトレーニングを行う事を、 ブリック練と言います。 目次 ・ブリック練のメリット ・ブリック練習は必要かどうか ・本日のトレーニング ・まとめ ・ブリック練のメリット トライアスロンはご存じの通り、 …

ローラー台買いました ローラー台とは、自転車を固定して、 室内でトレーニングできる器具ですが、 これでいつでも天気を気にせずトレーニングができます。 目次 ・ローラー台のメリットデメリット ・ローラー台の選び方 ・本日のトレーニング ・まとめ ・ロ…

いったい100ｍは何秒で走れるのだろうか？？ まったくもって、 トライアスロンの練習とは関係のない疑問（笑） 昨日、いつもの競技場でトレーニングして、 仕上げに軽くウインドスプリントを入れてみた。 （ウインドスプリントとは、 全力疾走３秒前の力で短…

パンク修理ができなければ一貫の終わり 完走する上で大切なのは、 ・タイムオーバーしない ・最後まで走りきる。 これができれば誰でも完走できます（笑） 目次 ・レース中何があるか分からない ・バイクで多い事故やトラブルとは ・対処方法を身につけてお…

やっぱりレースは最高！！ 先週の半ばから、日本全国から友達が集まり、 連日深夜にまでのお付き合い。 僕はノンアルコールでしたが、いかんせん睡眠不足。 前日も約3時間の睡眠。 食事をしようにも、内臓が気持ち悪く、なんとかバナナは食べたものの、たっ…

逆算思考 目標時間を３時間と設定したら、 スイムは４５分で、 バイクは１時間１５分で、 ランは１時間 これでちょうど３時間になる。 これが逆算思考。 昨日もレースペースについて書いたが、 慣れてくれば、こちらの方が簡単かも知れない。 積み上げ思考 …

目標からの逆算は間違い 昨日、レースペースの設定の話をしたが、 実は僕も偉そうに言える程得意では無いし、 目標からの逆算をすると大抵失敗する(笑) なぜなら、慣れが必要だからです。 僕の場合、想像通りに満足のいくレースができたのは、 １回くらいし…

速くなるためには スイムにしても、バイクにしても、ランにしても、 とにかく速くなる（強く）なる為には、 少しずつでも良いので、運動強度を強める必要がある。 先週やった運動強度より、今週の運動強度。 今週より来週… と言った具合にやると良い。 量を…

人に言いふらす 自分がトライアスロンを始めたい事、 始めた事、チャレンジ中の事、 トレーニング内容を人にＳＮＳを積極的に使い、 人に言いふらしましょう。 いや～、そんなの恥ずかしい…。 と思うかもしれませんが、 言いふらす事でいろんなメリットがあ…

あなたの参考にはなりません 僕の練習法と言えば、 とにかく短時間で終わらせながら、 いかに速くなるか？？ を一つのテーマとして掲げています。 人によっては、トレーニングが好きで、 １日何時間も時間も使う方もいます。 僕の知っている方で、 コナ（世…

僕のルーティーン 一週間７日あるうち、 走るのはだいたい３~４回。 休みの日はだいたい ２０キロくらいをスピードジョグ。 だいたい次の日は休みにしますが、疲労具合を見て、 スピードトレーニングか加圧トレーニングします。 ルーティンと言っても、 実は…

バイクの選び方 とにかくバイク屋さんに行きましょう（笑） パンフレットでいくら見ても、 正直現物を見ないことには分かりません。 フレーム○○キロ。 高さ○○mm。 とか言われても、こっちは初心者なので、 それがどういう数字で、 どう影響するのかわっぱり…

目標設定 どんな事でも言えますが、 やはり日々の目標設定や、 大会までの目標設定があった方が、 トレーニングにも身が入りますし、 自分が進化しているのかどうか？？ が明確になりやすいです。 ただ完走するという目標だけでなく、 何時間何分で完走する…

習うより慣れろはウソ 習うより慣れろということわざ？？ がありますが、僕はウソだと思っています。 確かに慣れる事は必要だとは思いますが、 もし悪いフォームで慣れてしまったら…。 もし悪い習慣でなれてしまったら…。 その反対に、 もし良いフォームで慣…

トライアスロンは辛い 正直、過去に出たレースで、 泣ける程辛い事もありました。 いや、実際に泣きながら走った事もあります。 ミドルでは苦手なスイムで腕がパンパンになり、 溺れかけた事もありますし、 長崎のレースでは、 バイクでお尻がちぎれる痛くな…