久しぶりに走りました。 あやはしロードレース大会が終わり、 トレーニングをさぼっておりましたが、 無事に復活しました。 次の大会予定はあやはしトライアスロン！！ って、またあやはしかいっ！！ と、ツッコミが入りそうですが、 そうやから仕方がない(…

筋肉痛との付き合い方 激しくトレーニングすると、 当然ながら筋肉痛になります。 そんな時はどうしたら良いか書いてみました。 目次 ・筋肉痛の正体とは ・筋肉痛との付き合い方 ・筋肉痛にならない為には ・筋肉痛の正体とは よく微細な筋肉の損傷が痛みの…

ハートレートモニターも買いました ハートレートモニターとは、 心拍数を計るやつなのですが、 ガーミンを買ったら、 やっぱり欲しくなってしまいました。 ハートレートモニターを使ったトレーニング法 がっつりトレーニングをやってる人から教わったのです…

ブリック練とは バイクに乗った後に、 すかさずランのトレーニングを行う事を、 ブリック練と言います。 目次 ・ブリック練のメリット ・ブリック練習は必要かどうか ・本日のトレーニング ・まとめ ・ブリック練のメリット トライアスロンはご存じの通り、 …

いったい100ｍは何秒で走れるのだろうか？？ まったくもって、 トライアスロンの練習とは関係のない疑問（笑） 昨日、いつもの競技場でトレーニングして、 仕上げに軽くウインドスプリントを入れてみた。 （ウインドスプリントとは、 全力疾走３秒前の力で短…